Seminare – Sprechen Sie mich unverbindlich an, angepasst für Ihr Unternehmen erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot!

Stressbewältigung & individuelle Burnout-Prävention

Werden Sie gelassener und lernen Sie einen gesunden Umgang mit Stress und Belastungen – noch bevor es zu einem Burnout kommt!

Umfang: 2 Tage 

Themen:
Sensibilisierung für Stressoren
Aktivierung und Stärkung individueller Ressourcen zur Stressbewältigung
Erlernen verschiedener Strategien zur Stressbewältigung wie z.B. „Progressive Muskelentspannung“, „System der Sozialen Unterstützung“ oder „Mentale Stressbewältigung“
Exkurs zum Thema Burnout und Etablierung eines Burnout-Frühwarnsystems
Individuelles Coaching

Psychologisches Resilienz-Training für Führungskräfte

Lernen Sie typische Stressfallen im Führungsalltag erkennen und stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft!

Umfang: 1 Tag

Themen:
Identifikation typischer Stressfallen im Führungsalltag
Psychologisches Resilienz-Training zur Stärkung der inneren Widerstandsfähigkeit gegen typische Stressfallen im Führungsalltag
Selbstmanagement & Selbstcoaching-Techniken
Individuelles Coaching

Führung psychisch belasteter Mitarbeiter

Im Coaching schärfen wir Ihre Wahrnehmung für Signale psychisch belasteter Mitarbeiter. Anhand eines individuell erarbeiteten Kommunikationsleitfadens lernen Sie, betroffene Mitarbeiter gezielt zu unterstützen

Umfang: 1,5 Tage

Themen:
Die typischsten psychischen Krankheitsbilder
Entwickeln von Verhaltens- und Kommunikationsleitfäden zum Umgang mit psychisch belasteten Mitarbeitern
Training unterschiedlicher Mitarbeitergespräche
Betriebliches Wiedereingliederungsmanagement im Falle psychisch belasteter Mitarbeiter
Individuelles Führungscoaching

„Gesundes Führen“ – Mehr Erfolg durch gesunde Selbst- und Teamführung

Nur wer seine eigene Führungsrolle reflektiert und trainiert, kann andere zum Erfolg führen. Daher schaffen wir zunächst die Voraussetzungen für eine gesunde Mitarbeiterführung.

Umfang: 2 Tage

Themen:
Werteorientierte und ressourcenstärkende Führung
Gesunde Selbstführung als Voraussetzung für gesunde Mitarbeiterführung
Reflexion der eigenen Führungsrolle und hiermit verbundene Anforderungen an gesunde Führung
Gesundes Konfliktmanagement
Coaching in der Führung: Führen Sie Ihr Team zum Erfolg
Individuelles Führungscoaching

Psychotherapie & Coaching – Sprechen Sie mich unverbindlich an, angepasst an Ihre persönliche Situation erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot!

Burnout-Prävention / Burnout-Coaching / Burnout-Therapie

Sorgen Sie gut für sich – und finden Sie zurück zu neuer Freude und Energie!

Als Diplom-Psychologin, Heilpraktikerin Psychotherapie und zertifizierte Burnout-Therapeutin unterstütze ich Sie dabei, wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu kommen aus Anforderungen und Belastungen einerseits und Ausgleich und Entspannung andererseits. Wir arbeiten an typischen Burnout-Fallen, wie zum Beispiel permanente Selbstüberforderung, Nicht-Nein-Sagen-Können oder Perfektionismus. Sie werden wieder zu mehr Selbstwertgefühl und Ausgeglichenheit finden, indem wir gezielt mit Ihren persönlichen Stärken, Kompetenzen und Ressourcen arbeiten.

Ein Coaching kann eine wertvolle Hilfe sein, um ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln und durch konsequente Selbstfürsorge zu erhalten.

Das langfristige Ziel eines Burnout-Coachings ist es, Sie für äußere und innere Stressoren zu sensibilisieren und Ihre Selbstliebe und Selbstfürsorge zu stärken. Diese geschärfte Wahrnehmung hilf Ihnen, sich der Fülle Ihrer persönlichen Ressourcen bewusst zu werden, mit Belastungen gelassener umzugehen und zu voller Kraft zurückzufinden.

Sollten Sie derzeit auf einen Platz für eine Psychotherapie warten, kann ein Coaching die Wartezeit überbrücken. Auch im Falle einer Wiedereingliederung nach längerer Krankheitsphase helfe ich Ihnen, die in der Therapie erlernten Themen im Alltag zu festigen.

Sprechen Sie mich auch als Führungskraft an, entweder um etwas für Ihre eigene Burnoutprävention zu tun oder wenn Sie Verantwortung für psychisch belastete Mitarbeiter tragen.

Bei einem bereits bestehenden Burnout oder Depression arbeiten wir Rahmen einer Psychotherapie an ihrer Stabilsierung. Kontaktieren Sie mich unverbindlich!

Resilienz-Coaching für Führungskräfte

Gelassen und mit Freude führen – werden Sie widerstandsfähig gegen Stressfallen Ihres Führungsalltags!

Führungskräfte stehen häufig unter besonderem Druck: Durch ihre Sandwichposition müssen sie mit unterschiedlichen Rollenanforderungen umgehen. Sie sollen flexibel, gelassen und professionell mit den unterschiedlichen Anforderungen und Erwartungen umgehen. Dabei müssen die Erwartungen von Geschäftsführung und Mitarbeitern gleichermaßen bedacht werden.

Im Resilienz-Coaching lernen Führungskräfte einen gesunden Umgang mit diesen zahlreichen, teils konträren Anforderungen. Zunächst geht es darum, Ihre psychischen „Strick-Muster“ zu erkennen, die Sie regelmäßig zu bestimmten Verhaltensweisen verleiten. Im zweiten Schritt geht es darum, durch ein unterstützendes Coaching positivere Verhaltensweisen, Denk- oder Kommunikationsmuster zu verinnerlichen. So werden Sie langfristig widerstandfähiger gegen Stressfallen Ihres Führungsalltags.

Prokrastination („Aufschieberei“) überwinden

Erreichen Sie Ihre Ziele und setzen Sie Prokrastination ein Ende!

„Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen!“ Diesen Spruch kennen Sie sicher auch. Wer dieses Leitwort beherzigt, erledigt immer alles sofort und vermeidet, dass Arbeit liegen bleibt und einem der Berg an Aufgaben schließlich über den Kopf wächst. Was sich so einfach anhört, sieht im Alltag oft anders aus: Zu viel Spontanes durchkreuzt die Pläne, zu oft schieben wir unangenehme Aufgaben vor uns her.

Dieses Aufschieben wird auch Prokrastination genannt und kann zu einem massiven Leidensdruck führen. Hinzu kommt oft ein schlechtes Gewissen und starker innerer Druck. Das Selbstwertgefühl leidet enorm. Es fällt es von Tag zu Tag schwerer, sich aufzuraffen und anstehende Arbeiten strukturiert anzugehen.

Durchbrechen Sie den Teufelskreis der Prokrastination!

Langfristig führt Prokrastination zum einem Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt. Dies ist ohne externe Unterstützung nicht einfach, kann aber mit professioneller Unterstützung durch Coaching erreicht werden. Gerne helfe ich Ihnen dabei, den Kreislauf zu durchbrechen. Schritt für Schritt werden wir Ihre „Baustellen“ angehen und mit neuer Motivation und zunehmender Energie an Ihrem Selbstbewusstsein arbeiten.

Selbstbewusstsein stärken

Gewinnen Sie an Selbstwert und Selbstbewusstsein für mehr Lebensfreude und Erfolg!

Ein gesundes Selbstbewusstsein ist essentiell für die psychische Gesundheit. Viele Menschen leiden jedoch unter einem mangelnden Selbstwertgefühl – und stehen damit Ihrer Zufriedenheit und Ihrer Zielerreichung oft im Wege.

Dabei kennt die Psychologie vielfältige Techniken, mit denen wir unser Selbstbewusstsein stärken können – für deutlich mehr Lebensfreude, Erfolg und Energie! Im Coaching ergründen wir zunächst die Ursachen und entwickeln anschließend das zu ihnen passende Coaching.

Krankenkassenkurse – neue Kurse starten regelmäßig! Die Krankenkassen erstatten bis zu 100 % der Kursgebühr.

„Stressbewältigung“ * (in Anlehnung an Donald Meichenbaum)

***Herbst-Winter-Kurs ab September als Präsenzkurs: Samstags 10:00 – 11:30 Uhr ***

Lernen Sie mit Stressbelastungen im Alltag gut umzugehen und beugen Sie einem Burnout aktiv vor!

Ziele:

• • Sie erlernen verschiedene Stressbewältigungsmethoden.
  • Sie werden gelassener und wenden aktiv Ihre Ressourcen zum Umgang mit Stressbelastungen an.
  • Sie betreiben aktives Selbstmanagement.
  • Sie gewinnen an Stärke und Selbstvertrauen.

Kursgebühr 8 Termine: 178.50 € (inkl. 19% MwSt.) wird von den meisten Krankenkassen erstattet. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Schreiben Sie mir bei Interesse bitte eine Mail. 

„Progressive Muskelentspannung“ * (in Anlehnung an Edmund Jacobson)

 ***Herbst-Winter-Kurs ab September als Präsenzkurs: Freitags 09:00 – 10:00***

Lernen Sie, sich auf Knopfdruck entspannen zu können!

Lernen Sie im 8-wöchigen Kurs eine effektive, wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, um in Stresssituationen bewusst entspannen zu können. Folgende positiven Effekte werden Sie bereits nach kurzer Zeit des Übens wahrnehmen können:

Ziele:

• • Sie verbessern Ihr allgemeines körperliches und psychisches Wohlbefinden.
  • Sie werden gelassener und lernen, sich aktiv zu entspannen.
  • Sie beugen stressbedingten körperlichen Erkrankungen vor.
  • Sie tun was gegen Ihre Rückenschmerzen und andere anspannungsbedingte Beschwerden.

Kursgebühr 8 Termine: 150 € (inkl. 19% MwSt.) wird von den meisten Krankenkassen erstattet. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse.

Schreiben Sie mir bei Interesse bitte eine Mail.